แตงไทย 1 หน่วยบริโภคให้พลังงานน้อยมาก เหมาะแก่ผู้ที่ต้องการกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานเพียง 15 แคลอรีเท่านั้น ในแตงไทยมีสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี1 บี2 บี5 วิตามินซี ส่วนใหญ่นิยมนำแตงไทยมาทำเป็นขนมหวาน
2. มะละกอ
ในมะละกอมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยในด้านการเจริญเติบโตและให้พลังงานแก่ร่างกาย ให้ไขมันเพียงเล็กน้อย จึงเหมาะแก่ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ในมะละกอยังประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เกลือแร่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี1 บี2 วิตามินซี ธาตุเหล็ก ในเนื้อผลสุกจะมีวิตามินซีมากกว่าผลดิบ
3. ขนุน
ในขนุน 100 กรัมให้พลังงานน้อยมาก ประมาณ 25 แคลอรีเหมาะแก่ผู้ที่ต้องการกินเพื่อควบคุมน้ำหนักร่างกาย ให้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันเล็กน้อย มีส่วนช่วยในด้านการเจริญเติบโตของร่างกาย
4. เมล็ดแมงลัก
ในผู้ที่ควบคุมน้ำหนักเมล็ดแมงลักเหมาะเป็นอาหารเสริม เพราะช่วยทำให้อิ่มท้อง ให้พลังงานน้อย และยังช่วยดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ลดการสะสมพลังงาน กินช่วงเวลาก่อนเข้านอนจะช่วยลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้ดี วิธีรับประทานเพียงนำเมล็ดแมงลักไปแช่น้ำทิ้งไว้จนพองตัวเต็มที่ แล้วกินเป็นอาหารเสริม
5. แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ยอดนิยมสำหรับคุณผู้หญิงในยุคปัจจุบัน แอปเปิลเป็นผลไม้ที่ช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนัก กินแล้วไม่ทำให้อ้วน มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลฟรักโทสที่สามารถช่วยชดเชยพลังงานร่างกายได้ดี แถมมีรสชาติหอมอร่อยอีกด้วย
ปล. ผลไม้ทุกชนิดควรรับประทานแต่พอดี หากรับประทานมากเกินไปก็อาจจะเป็นโทษได้
Advertisement - ป้ายโฆษณา
0 comments :
Post a Comment