ในร่างกายของมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ สมองล้วนมีส่วนประกอบของน้ำมากกว่า 70% กระบวนการๆ ทำงานของร่างกาย เช่น การย่อยสลาย การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย เหล่านี้ต้องใช้น้ำเข้ามาเกี่ยวข้องทั้งหมด ซึ่งหากเราดื่มน้ำเพียงพอก็จะทำให้กระบวนทำงานในร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดี ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสและเปล่งปลั่ง และช่วยหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อ
โดยปกติร่างกายของเราจะได้รับน้ำจากการกินอาหารประมาณ 12-24 ออนซ์ หรือ ประมาณ 1.5-3 แก้วต่อวัน และร่างกายควรได้รับน้ำในปริมาณ 6-8 แก้วต่อวัน ดังนั้นนอกจากการกินอาหารแล้วเราควรดื่มน้ำเพิ่มอีกประมาณ 4-5 แก้วต่อวัน
ถึงแม้น้ำจะมีประโยชน์ แต่ช่วงระยะเวลาในการดื่มน้ำก็สำคัญ เช่น หากเราดื่มน้ำในช่วงเวลาก่อนนอนจะทำให้เราต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายควรดื่มระหว่างวัน หรือ ดื่มหลังออกกำลังกาย หรือหลังกิจกรรมใดๆ ที่ทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมามากๆ เพราะน้ำจะเข้าไปชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป
Image by
suju from
Pixabay
Advertisement - ป้ายโฆษณา
0 comments :
Post a Comment