สัญญาณอันตรายของโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด
- เกิดอาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได เดินขึ้นเนิน หรือแค่ออกกำลังกายเบาๆ ก็เหนื่อย
- มีอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด คล้ายๆจะเป็นลม
- ปวดศีรษะมาก เมื่อตอนลุกขึ้นจากที่นอน หรือว่าลุกนั่งเร็วๆ
- ใจสั่น ใจเต้นเร็ว และปลายมือปลายเท้าเย็น
- แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก เหมือนกับมีอะไรมากดทับ
- ปล่อยให้มีน้ำหนักเกินจนเป็นโรคอ้วน
- ทานอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อร่างกายเป็นจำนวนมากเกินไป และไม่ทานผักผลไม้
- ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- อายุมากขึ้น และเพศชายจะมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าเพศหญิง
- มีประวัติว่าสมาชิกในครอบครัวเคยเป็นโรคนี้ หรือเป็นโรคเบาหวาน ความดันไขมัน
- ชอบสูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์
- มีภาวะเครียดจากการทำงาน หรือมีเรื่องอื่นๆที่กังวลใจ
- เลี่ยงอาหารประเภททอด น้ำหวาน น้ำอัดลม
- ออกกำลังกายใ ห้ได้สัปดาห์ละ 3-5 วัน และออกกำลังกายให้ได้ 45 นาที – 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สมุนไพรและอาหารที่ช่วยให้ห่างไกลไขมันอุดตัน
- กระเทียม น้ำมันหอมระเหยในกระเทียมมีกำมะถันเป็นองค์ประกอบหลายชนิด ตัวที่สำคัญคือ อัลลิซิน (allicin) มีฤทธิ์ช่วยยับยั้งแบคทีเรีย และในกระเทียมมีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ลดปริมาณไขมันในเลือด ลดการจับตัวของเกล็ดเลือด ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน วิธีกินกระเทียมให้ได้ผลดี ควรเคี้ยวกระเทียมสดให้แหลกก่อน เพื่อให้สารที่มีประโยชน์ออกฤทธิ์มากยิ่งขึ้น
- ข้าวโอ๊ต คุณสมบัติของข้าวโอ๊ตคือมีเส้นใยอาหารสูง เมื่อรับประทานเข้าไปเส้นใยจะกลายสภาพคล้ายวุ้นเมือกไปจับกับน้ำดี ซึ่งร่างกายใช้คอเลสเตอรอลในเลือดในการสร้างน้ำดี เมื่อน้ำดีถูกจับ ร่างกายก็จะดึงคอเลสเตอรอลในเลือดมาสร้างน้ำดีใหม่ คลอเสลเตอรอลในกระแสเลือดจะลดลง ความเสี่ยงของโรคไขมันอุดตัน จึงลดลงด้วย
- เมล็ดฝักทอง ในเมล็ดฝักทองมีกรดไขมันอิ่มตัว ดึงไขมันในเส้นเลือดไปใช้ประโยชน์ ช่วยแก้ปัญหาโรคหลอดเลือดอุดตันได้
- หอมหัวใหญ่ สารไซโคลอัลลิอิน (cyclo allicin) มีสรรพคุณคล้ายกับ สารไซโคลอัลลิอินที่มีในกระเทียม ช่วยในการลดระดับคลอเรสเตอรอลและเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HLD) ในเลือด ลดการจัดตัวของลิ่มเลือด ผลการวิจัยพบว่า การกินหอมใหญ่สดวันละครึ่งหัว ต่อเนื่องเป็นเวลา 2 เดือน ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้
- เห็ดหอม กรดอะมิโนชื่อ อิริทาดีนีน (eritadenine) ในเห็ดหอมช่วยให้ไตช่วยย่อยคอเลสเตอรอลได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลลดลง ป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com Advertisement - ป้ายโฆษณา
0 comments :
Post a Comment